Leírás
László F. Csaba – Tájfutók könyve
🧭 Miről szól? (Vagyis: Hogyan találjunk vissza az erdőből?)
A tájfutás nem szimpla séta, hanem egy taktikai és fizikai harc a természettel, na meg a saját iránytűnkkel. László F. Csaba kultikus műve, a Tájfutók könyve a túrázás és a versenysport izgalmas ötvözete. Megmutatja, hogyan olvassuk a domborzatot, hogyan használjuk a térképet, és hogyan maradjunk nyugodtak, amikor a harmadik fánál jövünk rá, hogy már megint rossz irányba nézünk.
A könyvben nincsenek száraz, unalmas elméletek. A szerző közvetlen és humoros hangvétellel avat be a tájékozódási sport rejtelmeibe. A „történet” során az olvasó maga válik főhőssé: te vagy az, aki a saját lábadra, na meg a józan eszedre hagyatkozva küzd meg a kijelölt pályával.
🗺️ A „szereplőgárda”
-
Az Iránytű: A leghűségesebb barátod, ami néha összezavar, de a végén mindig igazat mond.
-
A Térkép: A titkos kódrendszer, amelynek megfejtése elválaszt a győzelemtől (vagy a teljes eltévedéstől).
-
Te: A kalandor, aki elindul a természetbe, és a nap végén büszkén kiáltja: „Megtaláltam az ellenőrző pontot!”
✍️ Ki a szakértőnk? (Rövid szerzői életrajz)
László F. Csaba erdélyi magyar szakember, sportújságíró és elhivatott tájfutó, aki az 1982-ben megjelent Tájfutók könyvével valóságos alapművet hozott létre a sportág kedvelőinek. Szakértelmével és közvetlen, olvasóbarát stílusával bebizonyítja, hogy a tájfutás nemcsak az elit sportolók kiváltsága, hanem mindenki számára elérhető, felszabadító élmény.
Miért ne hagyd ki? Mert a természet a legizgalmasabb játszótér! Ha szeretnél kimozdulni, fejleszteni a tájékozódási képességedet, vagy csak egy jót kalandozni a fák között, ez a kötet a legjobb edzőtárs a polcodon.
🛒 Készülj fel a kalandra! Tedd a kosárba László F. Csaba alapművét még ma!
TARTALOM
| Előzetes |
5 |
| Miért tájfutás? |
6 |
| Turisztikai tájékozódás – tájfutás |
7 |
| Tájfutás ma, Romániában |
14 |
| Kezdők könyve |
18 |
| Mikor kezdjük? |
18 |
| Hogyan kezdjük? |
19 |
| Ismerkedjünk a térképpel |
20 |
| Síkrajz |
23 |
| Domborzatábrázolás |
23 |
| A tájfutótérkép sajátosságai |
25 |
| Tájfutó-játékok |
27 |
| A tájfutópálya |
28 |
| A tájékozódási feladatok megoldása |
29 |
| A gyermekek tájékozódási érzékének fejlesztése |
33 |
| Háztömbkörüli tájékozódási versenyek |
35 |
| Tájfutó-játékok |
36 |
| Tájfutóversenyek iskolásoknak |
42 |
| A terep és a térkép |
43 |
| A kezdők pályái |
44 |
| Ha ezren állnak rajthoz |
51 |
| Haladók könyve |
57 |
| Ha nincs vezetővonal (Epilógus a Kezdők könyvéhez) |
57 |
| „Tájékozódási technikák” |
57 |
| Iránymenet, irányfutás. A tájoló használata |
58 |
| Térképolvasás |
63 |
| Domborzatkövetés |
67 |
| Szinten-futás |
67 |
| Útvonalválasztás |
69 |
| Az útvonalválasztás mechanizmusa |
72 |
| Pontfogás |
74 |
| Speciális tájékozódási versenyek |
75 |
| Éjszakai versenyek |
76 |
| Váltóversenyek |
76 |
| Pontgyűjtős versenyek |
80 |
| Sítájfutó-versenyek |
81 |
| Autós tájékozódási versenyek |
83 |
| Kerékpáros tájékozódási versenyek |
85 |
| A tájfutó felszerelése |
86 |
| A tájfutás egészségtana |
88 |
| A tájfutó étrendje |
88 |
| Izzadás és folyadékpótlás |
89 |
| Terhelés – pihenés |
90 |
| A tájfutók sérülései |
91 |
| A lábgombásodás |
91 |
| A kullancsfertőzés okozta agyvelőgyulladás |
91 |
| Tájfutó-játékok |
93 |
| Szakemberek könyve |
98 |
| Felkészítés a versenysportra (Edzők könyve) |
98 |
| Fizikai felkészítés |
100 |
| A tájfutó fizikai terhelése |
100 |
| A fizikai felkészítés összetevői |
102 |
| Az aerob állóképesség összetevői |
104 |
| Az anaerob állóképesség fejlesztése |
106 |
| Izületek, inak, -szalagok erősítése |
107 |
| Erőedzés |
107 |
| A tájfutók fizikai edzettségének mérése |
108 |
| Technikai felkészítés |
110 |
| A tájfutó technikák gyakorlása |
111 |
| Térképolvasási gyakorlatok |
111 |
| Irányfutás gyakorlása |
113 |
| Útvonalválasztási gyakorlat |
116 |
| Összetett gyakorlat |
118 |
| Közvetett gyakorlat |
119 |
| A technikai edzések felépítése |
120 |
| A „technikai pontosság” mérése |
121 |
| A végrehajtási idő mérése |
121 |
| Szellemi-pszichikai felkészítés |
123 |
| Szellemi képességek |
126 |
| Pszichikai tényezők |
127 |
| Szellemiképesség-fejlesztő gyakorlatok |
128 |
| A bemelegítésről |
132 |
| Így készül a tájfutótérkép (Térképészek könyve) |
134 |
| Az alaptérkép ellenőrzése |
134 |
| Alap- és másodháló készítése |
138 |
| Mérőműszerek |
139 |
| Mérések a terepen |
142 |
| A mérési adatok kiértékelése |
144 |
| A hálózat kiegészítése |
152 |
| Térképrajzolás |
154 |
| Milyen legyen a tájfutópálya (Pályakitűzők könyve) |
155 |
| „Okoskodók” könyve |
160 |
| Technika vagy taktika A feladatmegoldás modellezése |
160 |
| „Intelligens lábak” (Ki a jó versenyző?) |
163 |
| A tájfutópálya matematikai modellje |
165 |
| A tájfutó teljesítményszintjének mérése |
169 |
| Feladatok |
172 |
| A romániai tájfutótérképek jegyzéke |
202 |
| A térképek készítését, használatát és terjesztését szabályozó rendelkezések |
205 |
| A feladatok megoldása |
207 |
| Forrásmunkák |
216 |
Hans Werner Richter - Legyőzöttek
12,00 RON1 × 12,00 RON
Torday Aliz - Falusi hangulatban
24,00 RON1 × 24,00 RON
