{"id":60412,"date":"2026-05-01T10:30:33","date_gmt":"2026-05-01T07:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/?post_type=product&p=60412"},"modified":"2026-05-01T10:31:01","modified_gmt":"2026-05-01T07:31:01","slug":"laszlo-f-csaba-tajfutok-konyve","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/magyar-nyelvu-konyvek\/antikvar-konyvek\/sport\/laszlo-f-csaba-tajfutok-konyve\/","title":{"rendered":"L\u00e1szl\u00f3 F. Csaba – T\u00e1jfut\u00f3k k\u00f6nyve"},"content":{"rendered":"

L\u00e1szl\u00f3 F. Csaba – T\u00e1jfut\u00f3k k\u00f6nyve<\/strong><\/p>\n

🧭 Mir\u0151l sz\u00f3l? (Vagyis: Hogyan tal\u00e1ljunk vissza az erd\u0151b\u0151l?)<\/h4>\n

A t\u00e1jfut\u00e1s nem szimpla s\u00e9ta, hanem egy taktikai \u00e9s fizikai harc a term\u00e9szettel, na meg a saj\u00e1t ir\u00e1nyt\u0171nkkel. L\u00e1szl\u00f3 F. Csaba kultikus m\u0171ve, a T\u00e1jfut\u00f3k k\u00f6nyve<\/i> a t\u00far\u00e1z\u00e1s \u00e9s a versenysport izgalmas \u00f6tv\u00f6zete. Megmutatja, hogyan olvassuk a domborzatot, hogyan haszn\u00e1ljuk a t\u00e9rk\u00e9pet, \u00e9s hogyan maradjunk nyugodtak, amikor a harmadik f\u00e1n\u00e1l j\u00f6v\u00fcnk r\u00e1, hogy m\u00e1r megint rossz ir\u00e1nyba n\u00e9z\u00fcnk.<\/p>\n

A k\u00f6nyvben nincsenek sz\u00e1raz, unalmas elm\u00e9letek. A szerz\u0151 k\u00f6zvetlen \u00e9s humoros hangv\u00e9tellel avat be a t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si sport rejtelmeibe. A \u201et\u00f6rt\u00e9net\u201d sor\u00e1n az olvas\u00f3 maga v\u00e1lik f\u0151h\u0151ss\u00e9: te vagy az, aki a saj\u00e1t l\u00e1badra, na meg a j\u00f3zan eszedre hagyatkozva k\u00fczd meg a kijel\u00f6lt p\u00e1ly\u00e1val.<\/p>\n

🗺️ A \u201eszerepl\u0151g\u00e1rda\u201d<\/h4>\n
    \n
  • \n

    Az Ir\u00e1nyt\u0171:<\/b> A legh\u0171s\u00e9gesebb bar\u00e1tod, ami n\u00e9ha \u00f6sszezavar, de a v\u00e9g\u00e9n mindig igazat mond.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    A T\u00e9rk\u00e9p:<\/b> A titkos k\u00f3drendszer, amelynek megfejt\u00e9se elv\u00e1laszt a gy\u0151zelemt\u0151l (vagy a teljes elt\u00e9ved\u00e9st\u0151l).<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Te:<\/b> A kalandor, aki elindul a term\u00e9szetbe, \u00e9s a nap v\u00e9g\u00e9n b\u00fcszk\u00e9n ki\u00e1ltja: \u201eMegtal\u00e1ltam az ellen\u0151rz\u0151 pontot!\u201d<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    ✍️ Ki a szak\u00e9rt\u0151nk? (R\u00f6vid szerz\u0151i \u00e9letrajz)<\/h4>\n

    L\u00e1szl\u00f3 F. Csaba<\/b> erd\u00e9lyi magyar szakember, sport\u00fajs\u00e1g\u00edr\u00f3 \u00e9s elhivatott t\u00e1jfut\u00f3, aki az 1982-ben megjelent T\u00e1jfut\u00f3k k\u00f6nyv\u00e9vel<\/i> val\u00f3s\u00e1gos alapm\u0171vet hozott l\u00e9tre a sport\u00e1g kedvel\u0151inek. Szak\u00e9rtelm\u00e9vel \u00e9s k\u00f6zvetlen, olvas\u00f3bar\u00e1t st\u00edlus\u00e1val bebizony\u00edtja, hogy a t\u00e1jfut\u00e1s nemcsak az elit sportol\u00f3k kiv\u00e1lts\u00e1ga, hanem mindenki sz\u00e1m\u00e1ra el\u00e9rhet\u0151, felszabad\u00edt\u00f3 \u00e9lm\u00e9ny.<\/p>\n

    \n
    \n

    Mi\u00e9rt ne hagyd ki?<\/b> Mert a term\u00e9szet a legizgalmasabb j\u00e1tsz\u00f3t\u00e9r! Ha szeretn\u00e9l kimozdulni, fejleszteni a t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si k\u00e9pess\u00e9gedet, vagy csak egy j\u00f3t kalandozni a f\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt, ez a k\u00f6tet a legjobb edz\u0151t\u00e1rs a polcodon.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    🛒 K\u00e9sz\u00fclj fel a kalandra! Tedd a kos\u00e1rba L\u00e1szl\u00f3 F. Csaba alapm\u0171v\u00e9t m\u00e9g ma!<\/b><\/p>\n

    TARTALOM<\/h4>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    El\u0151zetes<\/td>\n5<\/td>\n<\/tr>\n
    Mi\u00e9rt t\u00e1jfut\u00e1s?<\/td>\n6<\/td>\n<\/tr>\n
    Turisztikai t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1s – t\u00e1jfut\u00e1s<\/td>\n7<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u00e1jfut\u00e1s ma, Rom\u00e1ni\u00e1ban<\/td>\n14<\/td>\n<\/tr>\n
    Kezd\u0151k k\u00f6nyve<\/td>\n18<\/td>\n<\/tr>\n
    Mikor kezdj\u00fck?<\/td>\n18<\/td>\n<\/tr>\n
    Hogyan kezdj\u00fck?<\/td>\n19<\/td>\n<\/tr>\n
    Ismerkedj\u00fcnk a t\u00e9rk\u00e9ppel<\/td>\n20<\/td>\n<\/tr>\n
    S\u00edkrajz<\/td>\n23<\/td>\n<\/tr>\n
    Domborzat\u00e1br\u00e1zol\u00e1s<\/td>\n23<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3t\u00e9rk\u00e9p saj\u00e1toss\u00e1gai<\/td>\n25<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u00e1jfut\u00f3-j\u00e1t\u00e9kok<\/td>\n27<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3p\u00e1lya<\/td>\n28<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si feladatok megold\u00e1sa<\/td>\n29<\/td>\n<\/tr>\n
    A gyermekek t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si \u00e9rz\u00e9k\u00e9nek fejleszt\u00e9se<\/td>\n33<\/td>\n<\/tr>\n
    H\u00e1zt\u00f6mbk\u00f6r\u00fcli t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si versenyek<\/td>\n35<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u00e1jfut\u00f3-j\u00e1t\u00e9kok<\/td>\n36<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u00e1jfut\u00f3versenyek iskol\u00e1soknak<\/td>\n42<\/td>\n<\/tr>\n
    A terep \u00e9s a t\u00e9rk\u00e9p<\/td>\n43<\/td>\n<\/tr>\n
    A kezd\u0151k p\u00e1ly\u00e1i<\/td>\n44<\/td>\n<\/tr>\n
    Ha ezren \u00e1llnak rajthoz<\/td>\n51<\/td>\n<\/tr>\n
    Halad\u00f3k k\u00f6nyve<\/td>\n57<\/td>\n<\/tr>\n
    Ha nincs vezet\u0151vonal (Epil\u00f3gus a Kezd\u0151k k\u00f6nyv\u00e9hez)<\/td>\n57<\/td>\n<\/tr>\n
    „T\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si technik\u00e1k”<\/td>\n57<\/td>\n<\/tr>\n
    Ir\u00e1nymenet, ir\u00e1nyfut\u00e1s. A t\u00e1jol\u00f3 haszn\u00e1lata<\/td>\n58<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u00e9rk\u00e9polvas\u00e1s<\/td>\n63<\/td>\n<\/tr>\n
    Domborzatk\u00f6vet\u00e9s<\/td>\n67<\/td>\n<\/tr>\n
    Szinten-fut\u00e1s<\/td>\n67<\/td>\n<\/tr>\n
    \u00datvonalv\u00e1laszt\u00e1s<\/td>\n69<\/td>\n<\/tr>\n
    Az \u00fatvonalv\u00e1laszt\u00e1s mechanizmusa<\/td>\n72<\/td>\n<\/tr>\n
    Pontfog\u00e1s<\/td>\n74<\/td>\n<\/tr>\n
    Speci\u00e1lis t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si versenyek<\/td>\n75<\/td>\n<\/tr>\n
    \u00c9jszakai versenyek<\/td>\n76<\/td>\n<\/tr>\n
    V\u00e1lt\u00f3versenyek<\/td>\n76<\/td>\n<\/tr>\n
    Pontgy\u0171jt\u0151s versenyek<\/td>\n80<\/td>\n<\/tr>\n
    S\u00edt\u00e1jfut\u00f3-versenyek<\/td>\n81<\/td>\n<\/tr>\n
    Aut\u00f3s t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si versenyek<\/td>\n83<\/td>\n<\/tr>\n
    Ker\u00e9kp\u00e1ros t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si versenyek<\/td>\n85<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3 felszerel\u00e9se<\/td>\n86<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9gtana<\/td>\n88<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3 \u00e9trendje<\/td>\n88<\/td>\n<\/tr>\n
    Izzad\u00e1s \u00e9s folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1s<\/td>\n89<\/td>\n<\/tr>\n
    Terhel\u00e9s – pihen\u00e9s<\/td>\n90<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3k s\u00e9r\u00fcl\u00e9sei<\/td>\n91<\/td>\n<\/tr>\n
    A l\u00e1bgomb\u00e1sod\u00e1s<\/td>\n91<\/td>\n<\/tr>\n
    A kullancsfert\u0151z\u00e9s okozta agyvel\u0151gyullad\u00e1s<\/td>\n91<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u00e1jfut\u00f3-j\u00e1t\u00e9kok<\/td>\n93<\/td>\n<\/tr>\n
    Szakemberek k\u00f6nyve<\/td>\n98<\/td>\n<\/tr>\n
    Felk\u00e9sz\u00edt\u00e9s a versenysportra (Edz\u0151k k\u00f6nyve)<\/td>\n98<\/td>\n<\/tr>\n
    Fizikai felk\u00e9sz\u00edt\u00e9s<\/td>\n100<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3 fizikai terhel\u00e9se<\/td>\n100<\/td>\n<\/tr>\n
    A fizikai felk\u00e9sz\u00edt\u00e9s \u00f6sszetev\u0151i<\/td>\n102<\/td>\n<\/tr>\n
    Az aerob \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g \u00f6sszetev\u0151i<\/td>\n104<\/td>\n<\/tr>\n
    Az anaerob \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9se<\/td>\n106<\/td>\n<\/tr>\n
    Iz\u00fcletek, inak, -szalagok er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/td>\n107<\/td>\n<\/tr>\n
    Er\u0151edz\u00e9s<\/td>\n107<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3k fizikai edzetts\u00e9g\u00e9nek m\u00e9r\u00e9se<\/td>\n108<\/td>\n<\/tr>\n
    Technikai felk\u00e9sz\u00edt\u00e9s<\/td>\n110<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3 technik\u00e1k gyakorl\u00e1sa<\/td>\n111<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u00e9rk\u00e9polvas\u00e1si gyakorlatok<\/td>\n111<\/td>\n<\/tr>\n
    Ir\u00e1nyfut\u00e1s gyakorl\u00e1sa<\/td>\n113<\/td>\n<\/tr>\n
    \u00datvonalv\u00e1laszt\u00e1si gyakorlat<\/td>\n116<\/td>\n<\/tr>\n
    \u00d6sszetett gyakorlat<\/td>\n118<\/td>\n<\/tr>\n
    K\u00f6zvetett gyakorlat<\/td>\n119<\/td>\n<\/tr>\n
    A technikai edz\u00e9sek fel\u00e9p\u00edt\u00e9se<\/td>\n120<\/td>\n<\/tr>\n
    A „technikai pontoss\u00e1g” m\u00e9r\u00e9se<\/td>\n121<\/td>\n<\/tr>\n
    A v\u00e9grehajt\u00e1si id\u0151 m\u00e9r\u00e9se<\/td>\n121<\/td>\n<\/tr>\n
    Szellemi-pszichikai felk\u00e9sz\u00edt\u00e9s<\/td>\n123<\/td>\n<\/tr>\n
    Szellemi k\u00e9pess\u00e9gek<\/td>\n126<\/td>\n<\/tr>\n
    Pszichikai t\u00e9nyez\u0151k<\/td>\n127<\/td>\n<\/tr>\n
    Szellemik\u00e9pess\u00e9g-fejleszt\u0151 gyakorlatok<\/td>\n128<\/td>\n<\/tr>\n
    A bemeleg\u00edt\u00e9sr\u0151l<\/td>\n132<\/td>\n<\/tr>\n
    \u00cdgy k\u00e9sz\u00fcl a t\u00e1jfut\u00f3t\u00e9rk\u00e9p (T\u00e9rk\u00e9p\u00e9szek k\u00f6nyve)<\/td>\n134<\/td>\n<\/tr>\n
    Az alapt\u00e9rk\u00e9p ellen\u0151rz\u00e9se<\/td>\n134<\/td>\n<\/tr>\n
    Alap- \u00e9s m\u00e1sodh\u00e1l\u00f3 k\u00e9sz\u00edt\u00e9se<\/td>\n138<\/td>\n<\/tr>\n
    M\u00e9r\u0151m\u0171szerek<\/td>\n139<\/td>\n<\/tr>\n
    M\u00e9r\u00e9sek a terepen<\/td>\n142<\/td>\n<\/tr>\n
    A m\u00e9r\u00e9si adatok ki\u00e9rt\u00e9kel\u00e9se<\/td>\n144<\/td>\n<\/tr>\n
    A h\u00e1l\u00f3zat kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9se<\/td>\n152<\/td>\n<\/tr>\n
    T\u00e9rk\u00e9prajzol\u00e1s<\/td>\n154<\/td>\n<\/tr>\n
    Milyen legyen a t\u00e1jfut\u00f3p\u00e1lya (P\u00e1lyakit\u0171z\u0151k k\u00f6nyve)<\/td>\n155<\/td>\n<\/tr>\n
    „Okoskod\u00f3k” k\u00f6nyve<\/td>\n160<\/td>\n<\/tr>\n
    Technika vagy taktika A feladatmegold\u00e1s modellez\u00e9se<\/td>\n160<\/td>\n<\/tr>\n
    „Intelligens l\u00e1bak” (Ki a j\u00f3 versenyz\u0151?)<\/td>\n163<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3p\u00e1lya matematikai modellje<\/td>\n165<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e1jfut\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9nyszintj\u00e9nek m\u00e9r\u00e9se<\/td>\n169<\/td>\n<\/tr>\n
    Feladatok<\/td>\n172<\/td>\n<\/tr>\n
    A rom\u00e1niai t\u00e1jfut\u00f3t\u00e9rk\u00e9pek jegyz\u00e9ke<\/td>\n202<\/td>\n<\/tr>\n
    A t\u00e9rk\u00e9pek k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9t, haszn\u00e1lat\u00e1t \u00e9s terjeszt\u00e9s\u00e9t szab\u00e1lyoz\u00f3 rendelkez\u00e9sek<\/td>\n205<\/td>\n<\/tr>\n
    A feladatok megold\u00e1sa<\/td>\n207<\/td>\n<\/tr>\n
    Forr\u00e1smunk\u00e1k<\/td>\n216<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Szerz\u0151: L\u00e1szl\u00f3 F. Csaba
    \nKiad\u00f3: Kriterion K\u00f6nyvkiad\u00f3
    \nKiad\u00e1si \u00e9v: 1982
    \nSorozat: Kriterion Kiskalauz
    \nK\u00f6t\u00e9s: F\u00e9lv\u00e1szon
    \nLapsz\u00e1m: 221
    \nMin\u0151s\u00e9g: J\u00f3 \u00e1llapot\u00fa
    \nM\u00e9ret: 20 cm x 12 cm
    \nKisz\u00e1ll\u00edt\u00e1s 3-7 nap.<\/p>","protected":false},"featured_media":60413,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[37,286,105],"product_tag":[],"class_list":["post-60412","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-antikvar-konyvek","product_cat-magyar-nyelvu-konyvek","product_cat-sport","first","instock","taxable","shipping-taxable","purchasable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/product\/60412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=60412"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=60412"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.antikvarius.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=60412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}